Beden Kitle İndeksi (Endeksi) Nedir?

0
34
Beden Kitle İndeksi (Endeksi) Nedir? Diyetimiz.Com
Beden Kitle İndeksi (Endeksi) Nedir? Beden kitle endeksini yaşa göre, boya göre ve bir çok kriterlere göre hesaplayabilirsiniz. Hepimiz, mutlaka Tc kimlik numaralarımızı biliyor ve onsuz işlem yaptıramıyorsak, sağlığını düşünen, uzun yıllar keyifli yaşamak isteyenlerin de bilmesi gereken bazı ölçüler vardır. Zayıf da olsanız, şişman da olsanız, bunları mutlaka bilmelisiniz. Bilhassa aşırı kilonuz varsa, obezite sorunuyla boğuşuyorsanız bu ölçüleri hiç aklınızdan çıkarmayın, takipçisi olun.

Beden kitle indeksi (BKİ)

Vücut ağırlığının (kg), boy uzunluğunun metre cinsinden karesine bölünmesiyle hesaplanıyor. İdeal ağırlık ise ulaşılmak istenen beden kitle indeksinin boy uzunluğunun karesi ile çarpılmasıyla elde ediliyor. Örnek vermemiz gerekirse; 80 kilo ağırlığında ve 1.80 boyundasınız. Beden kitle indeksinizi şöyle hesaplayabilirsiniz.
Önce boyunuzun karesini alın. 1.80 x 180 : 3.24 çıkıyor. Kilonuz olan 80’i 3.24’e bölünç Sonuç : 24.69. İşte bu rakam, sizin beden kitle indeksinizi gösteriyor.
Beden kitle indeksine göre sınıflandırma listesi;
  • 20.0 ile 24.09 arasındaki beden kitle indeksi zayıf olarak nitelendiriliyor.
  • 25.0 ile 29.0 arasındaki beden kitle endeksi hafif şişman olarak gözüküyor.
  • 30.0 ile 34.9 arasındaki beden kitle indeksi ise, şişman olarak belirtiliyor.
  • 35.0 ile 44.9 arasındaki beden kitle indeksi var ise, kırmızı alarm sağlığı tehlike edecek şişmanlıkta oluyor.
  • 44.9 ile 49.9 arası aşırı şişman,
  • 50.0 ile üstü ise çok şişman yani, obezite beslenme sorunu olan kişiler olarak belirtilmektedir.
Beden Kitle İndeksi (Endeksi) Nedir? Diyetimiz.Com

Beden Kitle İndeksi (Endeksi) Nedir? Diyetimiz.Com

 

Yukarıdaki rakamlara göre beden kitle endeksinizi hesaplayabilirsiniz. Ya da beden kitle endeksi hesapla programımızı (Çok yakında!), sitemizden kullanarak sizin ölçülerinizi girerek, sonuca ulaşabilirsiniz.
Kilo vermek kadar bel bölgenizdeki yağları eriterek incelmeniz de çok önemlidir. Hepimizin evinde mezura mutlaka vardır. Mezurayı elinize alın ve belinizi ölçün. Kadınlarda göbek ve bel civarı 88’i, erkeklerde ise 94’ü geçiyorsa tehlike çanları çalmaya başlamış demektir. Önlem almakta daha fazla gecikmeyin. Ciddi hastalıkların temeli, göbek ve bel çevresindeki yağlanma ile kendini gösteriyor. Kilo vermek için harekete geçiniz. Kendinizi sürekli kontrol altında tutmalısınız.
Bel ve göbekten giden her santim geleceğe yapılan en büyük yatırımdır. Bir de kalçanın bele oranı çok önemlidir. Eğer kalça vel oranı artıyorsa, yani bel kalınlaşarak gittikçe kalçaya yaklaşıyorsa yine sağlığınız için bir sorun oluşturur. Kendinize bir adım ölçer cihazı olarak, ne kadar hareket ettiğinizi kontrol altına alın. Diyetimiz.Com olarak, tavsiyemiz, diyetisyen uzmanlara danışmanız olacaktır.Beden kitle indeksi nedir, ve nasıl hesaplanır konumuzda bunu anlattığımıza inanıyoruz.

Leave a reply

İlginizi Çekebilir!