Bir Haftada 3 Kilo Vermek

0
226
Bir Haftada 3 Kilo Vermek
Bir haftada 3-4 kilo nasıl verebilirim ? Son zamanlarda formunuzu koruyamadınız mı ? Diyet listelerinin dışına mı çıktınız ? Üzülmeyin, bir haftalık zayıflama menüsü ile aldığınız kilolardan kurtulabilirsiniz.
Öncelikle, uygulamış olduğunuz, diyet programına size tavsiye edeceğimiz, rejim ipuçlarını da ekleyerek, fazla olan kilolarınızı eritebilirsiniz. Zayıflamak, kilo vermek ve acil bir şekilde istediğiniz forma inmek değildir. Sağlıklı kilo verebilmek, en doğru diyet yöntemidir. Bunun için aç kalmadan zayıflamayı kendinize kabul ettirmelisiniz.

Gelelim, bir haftada 3-4 kilo verebileceğiniz, zayıflama ipuçlarıyla tanışmanıza ;

Her gün sabahleyin saat 7 ile 10 saatleri arasında kepekli ekmeğin arasına iki dilim olmak üzere yağsız bir peynir, yine ekmeğimizin arasına kırmızı biber metabolizmamızı hızlandırmamıza yardımcı olacak. Bununla birlikte kekik seviyorsanız, içine biraz kekik atabilirsiniz. Bu iki dilimlik tarifimizi yeşil çay ile tüketebilirsiniz.
Bir Haftada 3 Kilo Vermek

Bir Haftada 3 Kilo Vermek

10 ile 11 arasında ara öğün olarak yapacağımız bazı diyet uygulamaları var. Bir avuç kavrulmamış badem, yanında kuru üzüm ve kayısı gibi besleyici ve faydalı besinler tüketebilirsiniz. Bununla birlikte meyve olarak salata öneriyoruz. 2 adet olmak üzere yenebilir.
Öğlen saatleri arasında ; 12 ve 2 ; Sebze yemeğine ağırlık vericez. Örnek vermemiz gerekirse, fasulye, ıspanak, nohut, pırasa yemeği gibi besinler tüketin. Yanında bir kase lahana çorbası içebilirsiniz. Yemeğiniz ile birlikte mevsim salatası tüketilebilir.
Öğlen yemeğimizden sonra Saat 2 ile 4 arasında bir kase olmak üzere yağsız yoğurt tüketmenizi öneririm. Eğer köylerde yada yakın çevrenizde hayvancılık ile uğraşan tanıdıklarınız varsa, onlardan almanızı öneririm. Keçi yoğurdu, koyun yoğurdu gibi çeşitli yoğurtlar ile sağlık seviyenizi daha iyiye taşıyabilir, zayıflamanıza yardımcı olabilirsiniz.
Akşam yemeğimizde, haşlanmış tavuk, et, köfte gibi yemekler yememeye özen göstermeliyiz. Akşamları yukarıda saymış olduğumuz, et çeşitlerini haşlanmış olarak yiyebilirsiniz. Çok aşırıya kaçmadan ızgara, kızartmasını da yapabilirsiniz. Yanında bir kase yoğurt ile akşam yemeğimizi sonlandırabiliriz. Her öğünde kepekli ekmek kullanmanızı tavsiye ediyorum. Yemeklerden sonra 1-2 adet meyve yiyebilirsiniz.

Leave a reply

İlginizi Çekebilir!