Eylül 19, 2021

Ders çalışırken sağlıklı içecekler

ile admin

Gündelik ömürde gücünü artırmak isteyenlerin birinci tercihi çoklukla yüksek kafein oranına sahip güç içecekleri oluyor. Güç içeceklerinin çoğunlukla çocuk ve gençler tarafından ders çalışırken uyanık kalabilmek ya da uzun saatler eğlenmek için kullanıldığını belirten uzmanlar, gün içinde 200 mg yahut üzeri kafein tüketiminin zehirlenmeye yol açabileceğine dikkat çekiyor. Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Diyetisyen Özden Örkcü, çay ve kahve yerine tüketilebilecek güç veren içecek tekliflerini paylaştı.

Özden Örkçü

SAĞLIKLI IÇECEKLER DE GÜÇ VERIYOR

Günlük 300 mg’dan fazla kafein tüketen bireylerde halüsinasyonlar görülebileceğine dikkat çeken Örkcü, güç artışı sağlayan sağlıklı içecek tavsiyelerini şöyle paylaştı:

MEYAN KÖKÜ ÇAYI

Güç içeceği yerine geçecek olağanüstü bir içecek: Meyan kökü çayı. Hazırlanışı ise çok kolay. Bir termos yahut büyük bir demliğe koyularak üzerine 4 bardak kaynar su eklenmeli. 20 dakika demledikten sonra sıvı farklı bir kaba boşaltılmalı. Ginseng ve meyan köküne 4 bardak kaynar su daha eklenerek 20 dakika daha demlenmeli. Bu süreç tıpkı köklerle 5 keze kadar tekrarlanabilir. Çay süzüldükten sonra gün boyunca tüketilebilir.

PANCAR SUYU

İngiltere›deki Exeter Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmada pancar suyunun atletik dayanıklılığı uzattığı sonucuna ulaşıldı. Pancar ayrıyeten kan basıncını azaltma yeteneğine de sahip bir zerzevat. Pancar suyu havuç, salatalık, kereviz üzere başka sebzelerle desteklenerek vitamin, mineral ve lif oranını artırılabilir.

SU

Su gün boyunca enerjiyi korumak için çok kıymetli bir içecek. Su sürekli her şeyden evvel birinci seçenek olmalı. Birden fazla vakit beşerler, gereksinim duydukları tek şeyin daha iyi hidrasyon olduğu günü geçirmek için şeker, kafein ve başka katkı hususlarıyla dolu süslü güç içecekleri arıyorlar. O yüzden su şişesi her vakit dolu tutulmalı.

Kekik yağı ekstresi

Kekik, viral kaynaklı yorgunluklara ve bakteriyel enfeksiyonlara karşı güçlü antioksidan özelliğiyle bedende çaba edilebiliyor. Tıpkı vakitte sindirim ve bağışıklık sistemi işleyişini de artırıyor. Bir bardak suya 1-2 damla eklenip günde bir kere içilebilir. Tadında hafif acılık olduğu için yalnızca birkaç damla kâfi olacaktır.

Kaynak: YeniŞafak