Eylül 17, 2021

Diyet ayva nasıl yapılır? Ayva diyet tarifi! Şekersiz ayva tatlısı nasıl yapılır

ile admin

Diyet yapanlar en çok zorlandığı şeylerden biri birden gelen tatlı krizleridir. Tatlı krizlerini önlemek için genelde daha hafif ve az kalorili tatlılar tercih edilmesi gerekir. Son günlerde en çok tercih edilen tatlılardan biri şekersiz yapılan diyet ayva tanımıdır. Kan şekeriniz dengeleyerek zayıflamanıza da yardımcı olacak diyet ayva nasıl yapılır? İşte diyet yapanların favori tatlısı olacak diyet ayva tanımı…

Fit olmak ve sağlıklı bir görünüme kavuşmak için diyetisyenlerin belirlemiş olduğu beslenme programında birtakım diyet tanımlara yer verilir. Bu diyet tatlılar hem kilo vermenize hem de yemek yerken keyifli vakitler geçirmenize yardımcı olmaktadır. Tam da mevsiminde tüketilen ayvayı diyete uygun hale getirmek için bal ve pekmez kullanarak hazırlayabilirsiniz. Yararları saymakla bitmeyen ayva eylül ayından itibaren tezgahlarda bulabilirsiniz. İşte diyet listelerinin 1 numaralı tatlısı diyet ayva tanımı

DİYET AYVA  NASIL YAPILIR? 

Sindirimi kolaylaştırdığı için uzmanlar tarafından diyet listelerinde yer verilen ayvayı haşlayarak da tüketebilirsiniz. 

MATERYALLER

3 adet ayva

Yarım çay bardağı bal

1 adet kol tarçın

1 buçuk yemek kaşığı pekmez

4 buçuk çay bardağı su

8 adet karanfil

Üzeri için:

2 çay kaşığı toz tarçın

Ceviz

YAPILIŞI:

Ayvaları ikiye bölerek kabuklarını ve çekirdeklerini temizleyin.  Akabinde bir tencereye yerleştirin. Daha sonra tencerenin içine 4 buçuk çay bardağı suyu ek edin. 

Ayvaların üstüne karanfilleri ve kol tarçını ekleyelim. 

Ayvalar biraz yumuşadıktan sonra süzüp üzerine tarçın serpip fırına koyun. 

Evvelden ısıtılmış fırında yaklaşık 30 dakika pişirin. Üstüne ceviz ve toz tarçın koyarak servis edebilirsiniz. 

Afiyet olsun…

YAĞ YAKIMINI HIZLANDIRACAK 11 PÜF NOKTA

Kalıcı kilo vermenin formülü yağ yakımı yaratmaktır. Pekala, yağ yakmak için ne yapmak gerekir? Akla birinci olarak, aç kalmak ya da ağır spor yapmak gelse de aslında kilo vermenin kolay bir matematiği var. Kural kolay, günlük beslenme sisteminizi ve hayat halinizi belli bir standarda oturtmalı ve bu püf noktalarına dikkat etmelisiniz. Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci Arpacı yağ yakımını hızlandıracak püf noktalarını anlattı.

“AZ YE ZAYIFLARSIN” NİYETİ YANLIŞ!

Sağlıklı ve kalıcı bir halde kilo vermek için yalnızca diyet yapmak ya da yalnızca spor yapmak kâfi olmaz. Halk ortasında az ye zayıflarsın üzere bir telaffuz var. Sanılanın bilakis az yemek yeme herkesi zayıflatmaz tam aykırısı metabolizmanın yanlışsız çalışması için gerekli gücün yanlış beslenme ile kesilmesi suratın bile yavaşlatabilir. Bunun için tüm bu davranışlarda bir istikrar sağlamak, bir standart oluşturmak ve bunu ömür stili haline getirmek gerekir. Aksi takdirde kaybedilen kilolar tekrar geri alınabilir ya da farklı sağlık sıkıntıları oluşabilir. 

KALICI ZAYIFLAMA ŞOK DİYETLERŞE DEĞİL ÖMÜR BİÇİMİ İLE OLUR

Her metabolizmanın işleyişinin farklı olduğunu ve bir kilo kaybı hududu olduğunu unutmayın. Bunun için standart şok diyetler anlık kilo verme sağlasa da gerçekçi sonuçlar sunmaz. Yağ kaybı için şok diyetlerin yer aldığı bir nizamı değil hayatınız boyunca uygulayabileceğiniz kolay davranışlara yönelin. Nizamlı hale gelen beslenme planı ve spor ile kilo vermeniz ya da kilonuzu müdafaanız asla imkansız olamaz.

BU PÜF NOKTALARINA DİKKAT!

  • Öğünlerin dışında acıkmadan yemek yeme ve sonraki öğününde çok yiyecek kadar da aç kalma.
  • Kâfi uyku al. Günde 7-8 saat senin için ülkü olan. Genelde geç olmadan ve birebir saatlerde uyumaya çalış.
  • Kalori açığı oluştur; yani günlük aldığın kaloriden fazlasını hareket ederek harca ve kalori açığı yarat. Kalori açığı yaratman için en değerli destekçin spor.
  • Kâfi su iç. Günde 2 litre kesinlikle su tüket. Çay, kahve vb. buna dahil olmasın.
  • Meyve suyu yerine meyve tüket.
  • Orta öğünlerin için yanında kesinlikle sağlıklı atıştırmalıklar bulundur.
  • Şeker tüketimini bırak. Tatlandırıcı kullanma.
  • Süratli yemek yeme ve her lokmanı çok çiğne.
  • Kahvaltında kesinlikle yumurta ve maydanoz olsun.
  • Beslenme planında protein ve lifli besinlere daima yer ver.
  • Geç saatlerde yemek yeme. Uyumadan en az 3 saat evvel yemek yemeyi bırak

Kaynak: Yasemin