Eylül 18, 2021

Eliminasyon diyeti nedir ve nasıl yapılır? Eliminasyon diyeti ne zaman uygulanır

ile admin

Eliminasyon diyeti insanların birtakım yiyeceklere karşı hassasiyetinin olup olmadığının açığa çıkmasını sağlayan bir beslenme programı olarak bilinmektedir. İnsanların son günlerde sıklıkla başvurduğu prosedürlerden iri olan eliminasyon diyeti nasıl yapılır? Eliminasyon diyetinde ziyanlı yiyecekler neler? İşte eliminasyon diyetiyle ilgili tüm merak edilenler…

Yapılan araştırmalara nazaran kimi yiyeceklerin insan bedeninde kimi yağların birikmesine ve böylelikle hastalıklara sebep olmaktadır. Bu yüzden son vakitlerde birçok insanı başvurduğu sistem haline gelen eliminasyon diyeti bedeninizin hangi yiyeceklere karşı hassas ve alerjik tepkiler oluşturduğunu da belirlemektedir. Temelde kilo vermeyi hedefleyen birçok diyetten farklı olan eliminasyon diyette ömür uzunluğu uzak durmanız gereken yiyecekleri beslenme programından çıkarılması (elimine) edilmesi manası taşımaktadır. Tıpkı vakitte bu süreç boyunca bağırsaklarda muhtemel hasarlarında onarılmasına ve güzelleşmesine yardımcı olmaktadır. Herkesin kendi bünyesine uygun bir biçimde yapılan eliminasyon diyeti nasıl yapılır? İşte eliminasyon diyeti ile ilgili tüm ayrıntılar…

ELİMİNASYON DİYETİ NASIL YAPILIR? 

Eliminasyon diyeti yaklaşık 4 hafta ile 6 hafta ortasında uygulanan bir beslenme programı olup iki şamadan oluşmaktadır. Bu diyetin birinci evresinde kişinin bedeninin olumsuz rastgele bir tepki göstereceği bütün yiyecekler yasak. Kişi bu yasakları yemeden birinci evreyi tamamlarken birebir vakitte bedenin alışma sürecini hızlandırıyor. 

Başka 2. evrede ise yasaklı olan birtakım besinler tekrar beslenme programına dahil edilerek bedenin bu yiyeceklere verdiği yansılar takip ediyor. Bu süreçte de böylece hangi yiyeceklerin bulunup hangi yiyeceklerin olmaması gerektiğine karar veriliyor. 

ELİMİNASYON DİYETİNDE TÜKETİLEBİLEN YİYECEKLER VE İÇECEKLER

  • Balık mevsimindeyse
  • Pirinç
  • Bütün baharatlar
  • Kavrulmamış bütün çekirdekler 
  • Glutensiz olan bütün tahıllar ( Kinoa)
  • Çiğ olan kuruyemişler

ELİMİNASYON DİYETİNDE YASAKLI YİYECEKLER

  • Yumurta
  • Süt eserleri (Süt, yoğurt, peynir)
  • Kabuklu deniz eserleri
  • Rafine şeker, yapay tatlandırıcılar
  • İşlenmiş et eserleri
  • Mısır
  • Soya
  • Yer fıstığı
  • Kahve
  • Çikolata
  • Organik olan kümes hayvanları 
  • Zeytinyağı 
  • Kuzu eti
  • Domates, biber, patlıcan
  • Glutenli tahıllar ve bu tahıllardan hazırlanan unlar (Buğday, çavdar gibi)

ELİMİNASYON DİYETİ HAKKINDA BİLİNMESİ GEREKENLER

Eliminasyon diyetini hekiminize danışarak uygulamanız gerekiyor. Birtakım besinleri uzun mühlet alamayacağınız için hekim denetiminde yapılması tavsiye edilmektedir. 

Eliminasyon diyetinde yapacağınız beslenme programında beden için büyük değişiklikler olacağından bilhassa kronik rahatsızlığı olan, rastgele bir alerjisi olanlar ya da tertipli olarak kullandığınız ilaçların varsa bu diyetin size uygun olup olmadığını öğrenerek başlamanız ve devam etmeniz gerekiyor. 

Kaynak: Yasemin