Eylül 18, 2021

En kolay Ketojenik tatlı tarifleri nasıl yapılır? Ketojenik diyet için tatlı tarifleri

ile admin

Ketojenik diyet, dünya starlarının kilo vermek için uyguladıkları diyet çeşitlerinde son periyotların mucizesi haline gelen beslenme programıdır. Düşük karbonhidrat alımıyla gerçekleştirilen bu diyette sizlere hem kolay hem de çok lezzetli pratik tatlı tarifler hazırladık. İşte ketojonik diyet yaparken tatlı gereksiniminizi giderebileceğiniz birbirinden kolay ketojenik tatlı tanımları….

Sara hastalığında kullanılan bir çeşit beslenme programı olan ketojenik diyet birçok ünlünün uygulamasıyla ülkemizde tanınan hale gelmiştir. Ketojenik diyet bir öbür tabiriyle keto diyet uzman denetiminde yapılan ve karbonhidrat alımının azaltılmasıyla uygulan diyet programıdır. Hayli tesirli olan bu beslenme programıyla birçok kişi sağlıklı bir biçimde kilo vermeyi başarmıştır. Ketojenik diyette öbür diyetlerden ayıran en büyük etken, bedenin gereksinim duyduğu gücün büyük bir kısmı yağlardan ve proteinlerden sağlanıyor olmasıdır. Ketojenik diyet karbonhidrat oranı hayli düşük bir diyet programı olsa da diyet programını uygularken tüketebileceğiniz birbirinden lezzetli ketojenik tatlı tanımları bulunuyor. İşte tarifler:

KETOJENİK TATLI TANIMLARI

MAVİ YEMİŞLİ MİNİK PROTEİN KEKLERİ

Ketojenik diyette sağlıklı ve bir o kadar da lezzetli olan protein toplarını deneyebilirsiniz.

GEREÇLER:

25 gram yulaf ezmesi

25 gram vanilyalı protein tozu

Yarım tatlı kaşığı adar kabartma tozu

2 yemek kaşığı süzme peynir

1 buçuk yemek kaşığı hindistan cevizi unu

1 adet yumurtanın akı

2 çay kaşığı kadar ksilitol

10 adet mavi yemiş meyvesi

YAPILIŞI:

Öncelikle fırını açın ve 150 dereceye ayarlayın. 

Daha sonra mavi yemiş haricindeki bütün gereçleri bir kaba koyun ve karıştırın. 

Dilerseniz bu süreci bir blender yardımıyla da yapabilirsiniz. 

Güzelce karıştırdığınız bu karışım bir kek kalıbına dökün ve üzerine bütün mavi yemişlerini yerleştirin. 

Yerleştirdikten sonra yaklaşık 10 – 15 dakika kadar pişirin. Piştikten sonra fırından çıkarıp soğuması için bir kenarda bekletebilirsiniz. 

KETOJENİK CHEESECAKE TANIMI

GEREÇLER:

Hindistan cevizi

Oda sıcaklığında bekletilmiş tereyağı

Biraz tarçın

Taze peynir

Krema

Vanilya aroması

Limon suyu 

Donmuş ahududu

YAPILIŞI:

Birinci olarak cheesecake tabanını oluşturmak için Hindistan cevizi, tereyağı ve tarçını bir kapta koyup hamur haline gelene kadar yoğurun. Hazırladığınız karışımı kelepçeli bir kalıba koyarak bütün tabana eşit formda dağıtın. güzelce bastırdıktan sonra buzdolabına koyun.

Diğer bir kabın içine taze peynir, krema, limon suyu ve vanilya aromasını koyup bir mikser yardımıyla güzelce bütünleşene kadar çırpın. Şayet tatlandırıcı eklemek isterseniz köpürdükten sonra ekleyebilirsiniz. Tekrar karıştırın ve buzdolabına soğuması için koyduğunuz tabanın üzerine dökün. Döktükten sonra yayın ve tekrar buzdolabına kaldırın.

Donmuş ahududuları blendır yardımıyla çekin ve tatlının üzerine dökün. Eşit bir halde tatlının üzerine yaydıktan sonra bu şekilde tatlıyı en az bir saat daha kalıbından çıkarmadan dondurucuda bekletin.

Servisten evvel yavaşça yumuşaması için on beş dakika kadar oda sıcaklığında bekletin, kalıptan çıkardıktan sonra dilimleyerek servis edin.

Kaynak: Yasemin